Najbolji dodaci pred vježbanje: Poboljšajte svoju učinkovitost ovim pićima i tabletama za vježbanje

Oglas

Učinite da svaka sekunda u teretani računa s ovim dodacima prije vježbanja već od 20 £

Iako zdrava prehrana i puno spavanja ništa ne zamjenjuju kao najbolje gorivo za vježbanje, dodaci prije vježbanja mogu vam malo pružiti ruku u postizanju ciljeva u fitnessu. Oni mogu biti u obliku šalice, tablete ili praška za dodavanje u piće, a uzimaju se oko pola sata prije teretane ili kardio vježbanja.



Koji dodatak je najbolji za vas, ovisi o tome što točno pokušavate postići: neki su prilagođeni gubitku masti, drugi povećavaju dobitak mišića, dok su neki dizajnirani kako bi vam pomogli da nastavite s napornim treninzima izdržljivosti. Međutim, važno je znati što sadrži dodatak prije nego što ga isprobate, jer neki koriste sastojke koje možda želite izbjeći, poput kofeina.

PROČITAJTE Sljedeće: Najbolji proteinski prah





Sve što trebate znati o dodacima prije vježbanja, uključujući naš izbor najboljih proizvoda koje trenutno možete kupiti pročitajte dalje.

Kako odabrati najbolji dodatak za vježbanje za vas

Što je u dodatku pred trening?

Svaki dodatak prije vježbanja je različit, ali često uključuje mnogo istih sastojaka.



Kofein se pojavljuje u mnogim proizvodima, na primjer, zahvaljujući svojstvima za poboljšanje performansi, iako je i bez njega moguće pronaći suplemente. Ostali uobičajeni sastojci uključuju kreatin, za koji se misli da pomaže izgradnju mišića i pojačavanje snage; beta-alanin, nebitna aminokiselina; aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), koje pomažu obnavljanju mišića.

Uvaženi brendovi trebali bi izbjegavati nestašice poput genetski modificiranih organizama (GMO), kao i umjetnih boja i zaslađivača, ali dobro je provjeriti jesu li korištena prije kupnje.



Pogledajte povezano Najbolji kreatin 2019. Svaka vježba računa s najboljim dodacima kreatina već od 11 £ Najbolje tenisice za trčanje 2020: Najbolje tenisice za muškarce i žene od £ 95

Na što bih još trebao paziti?

Pazite da marka za koju se odlučite nema nejasno imenovane sastojke koji kriju točnu količinu onoga što je u dodacima. S ovim proizvodima ne znate uzimate li premalo ili prekomjerne količine određenog sastojka. Potražite tvrtke koje su precizne i znanstvene o tome što točno sadrži njihovih dodataka, tako da možete biti sigurni u ono što uzimate.

Jesu li dodaci prije treninga sigurni?

Ako ste novi u dodacima prije treninga, važno je započeti polako. Započnite s manjim obrocima kako biste procijenili toleranciju prije povećanja, prema uputama.

Pažljivo čitanje naljepnica i sastojaka očito je najvažnije što trebate učiniti prije nego što kupite dodatak prije vježbanja, a prije nego što započnete, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom za savjet. Nepotrebno je da ih nikad ne smijete koristiti kao zamjenu za zdravu uravnoteženu prehranu.

Najbolji dodaci pred treningom koje možete kupiti u 2019. godini

1. MyProtein The Pre-Workout: Najbolji svestrani puder prije vježbanja

Cijena: £ 25 | Kupite sada od MyProtein

Već dugo smo obožavatelji različitih raspona od MyProtein, a Pre-Workout je dobro mjesto za početak ako ste novi u dodacima prije vježbanja. Uz sedam ukusnih okusa, uključujući plavu malinu i šerbet od limuna, prah bez glutena punjen je učinkovitom kombinacijom sastojaka koji će vam pomoći da ostanete u vrhunskoj formi u teretani i izgradite mišiće dok prolazite.

Ima 175 mg kofeina, koji pomaže izdržljivost i koncentraciju, kreatin za pojačavanje kratkih, intenzivnih napora i L-glutamin za pomoć u obnavljanju mišića. Pre treninga sadrži i ekstrakt crnog papra i kapicum, zajedno sa zdravom dozom važnih vitamina kao što je B6. Najbolje od svega je to dostupno u a jednokratno posluživanjeveličine, tako da možete isprobati dodatak bez obveza da kupujete 400g.

Kupite sada od MyProtein

2. Skupni puderi u potpunosti prije treninga: Napredni za pojačanje bez ugljikohidrata

Cijena: £ 26 za 500g | Kupujte sada od rasutih pudera

Ako ste isprobali Kompletni trening prije treninga od rasutih pudera i želite još više pojačanja, napredna verzija će biti savršena za vas. Prah bez glutena, vegetarijanski i ne-GM sličan je izvornom proizvodu, ali je koncentriraniji za postizanje još više snage vježbanja.

Sastojci uključuju beta-alanin, citrulinski malat - koji se koristi za povećanje izdržljivosti - i BCAA, a tu je i veliki kofein koji će vam pružiti dodatni pritisak na one teže ponavljanja. Naći ćete i vitamin B6 koji će vam pomoći umanjiti umor i umor te L-tirozin za mentalni fokus i koncentraciju.

Prah je gotovo bez ugljikohidrata za one koji žele izbjegavati ugljikohidrate, a ujedno je i izvrsnog okusa - veliki plus u dodatku prije treninga.

Kupujte sada od rasutih pudera

3. Kofein Shot Science In Sport Go: Najbolje za energetski hit prije aktivnosti izdržljivosti

Cijena: £ 8 za 4 | Kupite sada od Science in Sport

Prestižna marka prehrambene izdržljivosti Science In Sport dobro je poznata po tome što pomaže sportašima da postignu izazovne ciljeve kroz znanstveno utemeljene proizvode, a sviđa nam se jednostavan, ali učinkovit Go Coffeine Shot, koji je savršen za sportove izdržljivosti.

Fotografije se isporučuju u dva okusa - kola i tropska - i napunjene su sastojcima koji povećavaju energiju, uključujući 150 mg kofeina za tjelesno i mentalno pojačanje, vitamin B6 za smanjenje umora, magnezij za održavanje mišića i živaca te citrulinski malat za stajanje od umora.

Science In Sport kaže da su prednosti očite u roku od deset minuta nakon uzimanja jedne, tako da su ujedno i odličan proizvod na kojem ćete razmišljati kada zamišljate treninzima. Učinak traje nekoliko sati, što ga čini idealnim za sportove izdržljivosti kao što su biciklizam, penjanje i trčanje. Ako obrazac za snimanje nije za vas, marka također ima ukusne energetske pločice.

4. Kaged Muscle Pre-Kaged Pre-Workout Primer: Ukusniji pre-workout

Cijena: £ 35 za 20 obroka | Kupite sada s Bodybuilding.com

Proizvodi marke Kaged Muscle za sportsku prehranu idealni su za one koji žele točno znati što uzimaju i žele izbjeći gadosti poput umjetnih aroma i boja. Brend ima široku paletu dodataka prije vježbanja, ovisno o vašim ciljevima, a nagrađivani Pre-Workout Primer jedan je od njegovih bestselera.

Dostupan u četiri okusa koji su svi ukusni, Kaged Muscle tvrdi da će vam Primer pomoći da najbolje iskoristite svoj trening povećavajući izdržljivost, fokus i snagu. Energizirajuća smjesa uključuje čisti L-citrulin za povećanje protoka krvi, zajedno s kofeinom i prahom kokosove vode za pojačavanje energije. Postoji i vitamin B12 za pomoć metabolizmu i taurin za izdržljivost.

Jezici
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese