Najbolji protein u prahu 2020: Ogromne ponude proteina još uvijek su dostupne

Oglas

Želite povećati dobit nakon treninga? Zatim pokupite jedan od ovih proteinskih praha i pomiješajte protres

Kad naporno radite u teretani, želite da postignete maksimalan rast mišića. To znači da trebate osigurati tijelu gorivo koje mu je potrebno za obnovu i obnovu mišića nakon što trenirate - a to znači jesti puno proteina.



To možete postići odabirom prave prehrane, ali kada tražite brzi pogodak nakon vježbanja, proteinski prah može biti daleko prikladniji i pouzdaniji način da povećate unos. Evo našeg vodiča s najboljim proteinima u prahu za vas - bez obzira koji su vaši ciljevi treninga - zajedno s našim priručnim vodičem o svemu što biste trebali potražiti prilikom kupnje praha.

£ 39 sa svog omiljenog proteina surutke

Gold Standard Whey za Optimum Nutrition već je naš skup kada je riječ o bjelančevinama iz surutke, a cijena mu je pala na visinu od najjeftinijeg ikad dosad. Amazon je bio £ 83 £ 44 Kupi sada

OBAVIJESTI ALERT: Ostvarite 25% popusta na sve Myprotein najprodavanije

Ostvarite 25% popusta na najprodavanije artikle iz Myproteina. Jednostavno odaberite svoje proizvode i prilikom kupovine unesite kod NAJBOLJE. Myprotein Uštedite 25% na najprodavanijim proizvodima Kupi sada

POSLIJEDITE ALERTU: odmah nabavite 45% popusta na proizvode za rasuti puder

Ako sada kupujete na mreži, možete dobiti do 45% popusta na proizvode za rasuti puder, u sklopu produženog bonaca za crni petak / cyber ponedjeljak / predbožićnu ponudu. Jednostavno unesite kod GET45 na blagajni. Skupni puderi do 45% popusta s kodom GET45 Kupi sada

Kako kupiti najbolji proteinski prah za vas

Koje vrste proteinskog praha postoje - i u čemu su razlike?

Postoje dvije uobičajene vrste proteinskog praha, naime kazein i whey. Kazein se tijelo relativno brzo apsorbira; to znači da je prikladno za uzimanje prije odlaska u krevet, tako da vam se mišići natapaju hranjivim tvarima potrebnim za rast preko noći.





Whey protein se apsorbira brže, tako da ovo želite odmah pogoditi nakon vježbanja. Obično dolazi u tri oblika: izolat, koncentriran i hidroliziran. Sirutka izolata ima najveći sadržaj proteina - obično oko 90%, u usporedbi s 30 do 85% koncentrata - i niži sadržaj ugljikohidrata i masti. Takođe se apsorbira brže od koncentrata. U međuvremenu, hidrolizirani protein surutke u vodu mu je dodan tijekom procesa proizvodnje. To olakšava probavu, pa se apsorbira vrlo brzo, ali to je obično najskuplji oblik surutke.

Hoće li me protein u prahu natjerati na težinu?

Nije nužno. Iako je većina kazeina i proizvoda od surutke s malo kalorija i ugljikohidrata, vidjet ćete i visokokalorične pudere za masovnu masu koji će vam pomoći pri pakiranju veličine ili održavanju težine ako intenzivno trenirate.



Mogu li uzimati proteinski prah ako nisam veganski ili mliječno netolerantan?

Da. Ako ste vegan ili izbjegavate mliječne proizvode iz bilo kojeg razloga, postoje praškovi koji nemaju mliječne izvore proteina, poput soje.

Koji su okusi dostupni?

Većina bjelančevinskih praha dostupno je u različitim okusima: vanilija, čokolada i jagoda su tradicionalni, a sve su češći avanturistički okusi poput kolačića i vrhnja i maslaca od kikirikija. Također možete dobiti nepromočivane bjelančevine u prahu, koje su dobre za dodavanje smoothieima bez promjene okusa.



Koliko trebam potrošiti - i koliko će dugo trajati kadica?

Za 1 kg proteinskog praha, u pravilu trošite od 10 do 40 funti. Plaćati više obično znači veći postotak proteina i manje šanse za nepoželjne sastojke poput umjetnih zaslađivača.

Međutim, nemojte se samo fokusirati na cijenu kaše proteinskog praha: provjerite na naljepnici da biste vidjeli koliko obroka sadrži. Različiti puderi sugeriraju različite količine, tako da ono što izgleda kao jeftino u odnosu na sirovu količinu može ispasti gubitak ako morate koristiti dvostruko više praha od druge marke. Također možete uštedjeti novac kupujući skupno.

Na koje sastojke moram paziti?

Pogledajte povezano Najbolji veganski proteinski prah za 2020. godinu: najbolji nemasni proteinski šejkovi Najbolji sportski sat 2019: pratite svoj trening s najboljim sportskim satovima Najbolje vage za kupaonice: Pazite na svoju težinu s najboljim mehaničkim, digitalnim i pametnim kupaonskim vagama

Prvo provjerite koliko unesete proteina po obroku - između 20 i 30 g je uobičajeno. Zatim provjerite ugljikohidrate, šećere i ukupni broj kalorija kako biste bili sigurni da se podudaraju s vašim ciljevima treninga - ako pokušavate izgraditi mršav mišić, ne želite dodatne kalorije. Neki bjelančevinski puderi nude i dodatke prehrani, poput velike količine vlakana ili dodatnih vitamina. Imajte na umu da su ovo samo bonusi: trebali biste uzimati te stvari iz prehrane, a ne svoje suplemente.

Neki puderi sadrže i kreatin koji može poboljšati rad tijekom vježbanja visokog intenziteta; praškovi dizajnirani za izgradnju mršavih mišića mogu sadržavati L-karnitin koji pomaže vašem tijelu da koristi masti kao gorivo za vježbanje. Tu je i dobri stari kofein, najomiljeniji pojačivač energije, koji se može pronaći u mnogim bjelančevinama u prahu.

Na kraju, provjerite ima li sastojaka koji možda nisu toliko dobrodošli, kao što su aspartam ili druga sladila. Općenito, ako je popis sastojaka dugačak i prepun riječi koje nikad prije niste vidjeli, to nije sjajno. Sa sastojcima vjerojatno nema ništa drastično, ali konzumiranje puno kemikalija koje ne prepoznate nije nešto zbog čega mnogi ljudi vole.

PROČITAJTE Sljedeće: Pratite svoju težinu s najboljim mehaničkim, digitalnim i pametnim kupaonskim vagama

Najbolji proteinski puderi koji se mogu kupiti

1. Bulk puderi, čisti protein sirutke: Najbolji protein u prahu ispod 20 funti

Cijena: £ 13 (1kg) | Kupite sada od Amazona


Cijena proteinskih pudera može prilično varirati, ali Bulk puderi Pure Whey pouzdano su dobar izbor. Sadrži dobar raspon okusa i 82% proteina, što je dobro za koncentrat sirutke u prahu iz surutke. Kalorija, ugljikohidrati i sve proteine ​​u baru svode se na minimum, a dobivaju se od krava hranjenih travom.

Ključni podaci - Veličina posluživanja: 30g; Protein po porciji: 22 g; Vrsta proteina: Whey koncentrat

2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Najbolji protein sirutke u prahu

Cijena: £ 20 (900 g) | Kupite sada od Amazona


Ovaj popularni izolat pakiranja sirutke u prahu u ugodnih 24 g brzo apsorbiranih proteina u obroku od 31 g. Ima uvjeravan popis kratkih sastojaka, a u obroku je vrlo malo masti (1 g), šećera (1 g) ili ugljikohidrata (3 g). Optimum Nutrition također nudi veliki izbor okusa, uključujući, uzbudljivo, rođendansku tortu.

Ključni podaci - Veličina posluživanja: 31 g; Protein po porciji: 25g; Vrsta proteina: Whey koncentrat

3. BSN True Mass: najbolji protein u prahu za dobivanje mase

Cijena: £ 39 (2,6 kg) | Kupite sada od Amazona


Većina proteinskih praha sadrži ograničenu količinu ugljikohidrata i kalorija. Nisu toliko masovni dodaci, koji su toliko gusti hranjivi sastojci da osigurate svom tijelu gorivo koje je potrebno za skupljanje i oporavak nakon vježbanja. Svako posluživanje BSN True Mass sadrži 700 kalorija, s monstruoznih 46 g proteina, 90 g ugljikohidrata i 6 g vlakana. Možete biti sigurni da će ovaj trzaj za izgradnju mišića dugo ugasiti glad i pomoći vam u održavanju ili dodatnoj težini usred užurbanog režima treninga.

Ključni podaci - Veličina posluživanja: 165 g; Protein po porciji: 46 g; Vrsta proteina: Smjesa sirutke i kazeina

4. Myprotein mješavina težine težine: Proteinski prašak najbolje vrijednosti za dobivanje mase

Cijena: £ 27 (2,5 kg) | Kupite sada od Myproteina


Ovaj prašak za masu za masu je velika vrijednost pri 25 obroka po vrećici ili 1 funti po obroku. Svaka je prepuna hranjivih sastojaka, a sadrži ukupno 31,4 g proteina, 50 g ugljikohidrata i 388 kalorija - upravo ono što vašem tijelu treba nakon rada u teretani. Protein je mješavina surutke i kazeina, tako da vaši bolni mišići trenutačno pogađaju sirutku plus neprekidnu opskrbu proteinima iz kazeina nekoliko sati nakon toga. Ugljikohidrati u prahu su također pomiješani da bi se postiglo kratkotrajno pojačanje, koje dolazi iz maltodekstrina, plus energija sa sporim otpuštanjem iz mljevenog zobi.

Ključni podaci - Veličina posluživanja: 100 g; Protein po porciji: 31.4g; Vrsta proteina: Smjesa sirutke i kazeina

Kupite sada od Myproteina


5. Maximuscle Promax Lean: Najbolje za izgradnju vitkih mišića

Cijena: £ 25 (990g) | Kupite sada od Amazona


Ako radite prema rascjepkanom tijelu, a ne samo da pokušavate dodati masu općenito, želite puder s malo masti i šećera, ali koji također sadrži L-karnitin koji prenosi masne kiseline u vaše mitohondrije kako bi ih mogli koristiti masti za energiju. Maximuscle Promax Lean savršeno odgovara računu, a sadrži i kofein koji bi vam trebao pomoći da poboljšate radno popodne nakon ručka. Samo budite oprezni kod korištenja pudera kasno u noć, jer vas može održati budnima.

Ključni podaci - Veličina posluživanja: 31 g; Protein po porciji: 25g; Vrsta proteina: Smjesa koncentrata surutke i kazeina

6. Protein djeluje veganski proteinski ekstrem: Najbolji veganski proteinski prah

Cijena: £ 34 (1kg) | Kupite sada od Amazona


Bilo bi teže dobiti sve svoje esencijalne aminokiseline iz proteina utemeljenih na biljkama - ali Protein Works ima odgovor, s kombinacijom izolata proteina soje, proteina bijele konoplje, proteina graha i proteina suncokreta koji osigurava da dobijete sve što vam je potrebno podržati vaš trening. U mješavinu je ubačeno i mnoštvo vitamina i minerala - dok je masnoća uklonjena, tako da ima manje grama u svakoj obroku.

Ključni podaci - Veličina posluživanja: 30g; Protein po porciji: 24 g; Vrsta proteina: Smjesa biljnih proteina

7. Myprotein s polaganim kazeinom: najbolji kazeinski protein u prahu

Cijena: £ 28 (1kg) | Kupite sada od Myproteina


Sadrži 24 g kazeina s sporim otpuštanjem po obroku, a ovaj je prah idealan za uzimanje između obroka ili neposredno prije nego što pogodite sijeno, a ne ravno nakon vježbanja; vaše tijelo dobiva stalan tok aminokiselina tijekom nekoliko sati kako bi se osiguralo da vaši mišići dobiju ono što im je potrebno za oporavak i rast. Micelarni kazein najučinkovitija je vrsta u pružanju ovog sporog kapanja aminokiselina, a iako nije zamjena za obrok, također će vam pomoći da se dugo osjećate puni.

Ključni podaci - Veličina posluživanja: 25g; Protein po porciji: 24 g; Vrsta proteina: kazein

Kupite sada od Myproteina


8. SiS REGO brzi oporavak: najbolji protein u prahu za trkače

Cijena: £ 23 (1,6 kg) | Kupite sada od Amazona


Trkačima je potreban protein nakon vježbanja, kao i svi drugi - i oni im trebaju i ugljikohidrate kako bi nadopunili svoje zalihe glikogena, plus elektroliti i minerali koji će nadomjestiti izgubljene u znoju. Ovaj prah ima svega, uključujući 20 g proteina i 22 g ugljikohidrata. Izvor proteina je soja, a dodana je i 2 g leucina, važne aminokiseline za rast mišića.

Ključni podaci - Veličina posluživanja: 50 g; Protein po porciji: 20 g; Vrsta proteina: Jesam

9. Granata Hydra 6: Najbolji protein sirutke / kazein u kombinaciji proteina u prahu

Cijena: £ 43 (1,8kg) | Kupite sada od Amazona


Ako niste sigurni da vam je rutina teretane dovoljno intenzivna da opravdava prskanje i proteina surutke i kazeina, ali možete se odlučiti za ovaj kombinirani puder. Mnogi puderi sadrže mješavinu brzih i sporo apsorbirajućih proteina, ali Grenade Hydra 6 ističe se ne samo zbog 50/50 mješavine svakog, već i zbog kvalitete uporabljene surutke i kazeina. U prahu se koristi vrhunski sirutka iz surutke i ultrafiltrirani micelarni kazein kako bi se stvorila mješavina koju je lako miješati, nije previše gipka za piće i lako se apsorbira u tijelo.

Svaka obroka od 35 g sadrži 24 g proteina, s 5 g BCAA, uključujući 2,2 g leucina. Mješavina sirutke i kazeina znači da se može koristiti u bilo kojem trenutku, bilo da vam treba trenutačni pogodak proteina nakon vježbanja ili neprekidni tijek tijekom noći. Posluga također sadrži samo 2,5 g šećera i 4,4 g ugljikohidrata, a prah dolazi u pet dramatično imenovanih okusa, uključujući Cookie Chaos i Strawberry Siege.

Ključne specifikacije - Veličina posluživanja: 35g; Protein po porciji: 24g; Vrsta proteina: Whey izolat i kazein

10. Myprotein Clear Whey Isolate: najbolji protein u prahu za vruće dane

Cijena: £ 22 | Kupite sada od Myproteina


Nakon vrućeg i znojnog vježbanja, ponekad je posljednja stvar koju poželite gusti, mliječni shake. Bez obzira na to, proteinski praškovi koji stvaraju lagana pića nisu nešto što redovito nailazite. Zato se ističe Myprotein 'Clear Whey Isolate. Dolazi u pet ljetnih okusa, uključujući „dugin bombon“ i mojito, i dobro se miješa kako bi stvorio istinski osvježavajuću poslasticu nakon vježbanja.

Hranjivi sadržaj shake-a također je više nego ispočetka, s 20 g proteina po 25 g obroka, dobivenim iz hidroliziranog izolata surutke kako bi se osigurala glatka smjesa koja se lako upija. Unatoč slatkim okusima u ponudi, svaka porcija sadrži samo 0,2 g šećera, nadopunjenog umjetnim zaslađivačima, uključujući sukralozu.

Ključni podaci - Veličina posluživanja: 25g; Protein po porciji: 20 g; Vrsta proteina: Hidrolizirani izolat surutke i kazein

Kupite sada od Myproteina


Jezici
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese